Pull-up adalah latihan yang luar biasa untuk mendapatkan otot dan kekuatan tubuh bagian atas. Namun, ada alasan mengapa begitu sedikit orang yang mampu melakukan kekuatan luar biasa ini dan tidak mampu menyelesaikan repetisi yang cukup untuk sepenuhnya memanfaatkan kekuatan tersebut. pembentukan otot efek dari latihan ini. Pull-up melatih berbagai otot, termasuk otot bisep, rhomboid, deltoid […]

Apa itu RPE? RPE adalah singkatan dari “Tingkat Pengerahan yang Dirasakan.” Ini adalah cara untuk menilai seberapa sulit suatu latihan terasa pada skala 1 hingga 10. RPE dapat digunakan dalam beberapa cara berbeda. Anda dapat menggunakannya untuk menggantikan persentase dalam pemrograman untuk menunjukkan seberapa sulit atau mudahnya suatu gerakan. Ini juga dapat berfungsi sebagai skala […]